运动的时候口渴有三重原因：
第一,身体需要水量增加，因为血液和汗液的量在运动时候增加，都需要水来补充。
第二, 运动时候交感神经兴奋，容易造成咽部干燥，感觉口渴。 
第三，呼吸加速，造成咽部干燥，感觉口渴。
后两种原因都不是身体需要水的信号，不要上当。对于中等强度运动的人来说， 运动前喝一到两杯水，运动中每10到15分钟小口喝一点水就可以了。运动中的口干现象很正常。建议在强度大，时间长的运动前后称一下体重，这样你就知道运动中损失了多少水分。有可能有好几斤！这种时候应当多补充水分和饮用运动饮料。